자신에게 가혹한 비판을 멈추고 부정적인 혼잣말을 차단하는 심리 기술을 제시하는 책이다.

저자 케이티 크리머는 뉴욕에서 심리 치료사로 일하며 수많은 사람들에게 마음챙김과 자기연민을 가르쳐왔다. 이 책은 자책과 불안에서 벗어나기 위한 40가지 실용적인 방법을 담고 있으며, 독자가 부정적 사고의 함정에서 빠져나올 수 있도록 돕는다. 스스로에게 친절해지고 긍정적인 변화를 시작하고자 하는 이들에게 꼭 필요한 지침서이다.